Hi～小伙伴们，还记得我们的老朋友Victor吗？那个年轻又帅气的小伙子，他又来啦！他将在2019年05月07日－05月12日（周二－周日）带着最新的课程再次回归希瓦瑜伽，为山东及全国地区的流瑜伽爱好者们带来不一样的创新之旅。下面就让小编带你一起先纵览一下最新课程都包含了哪些内容吧！

什么是倒立能量流? 

倒立能量流是一种流瑜伽的练习，以倒立为中心，结合瑜伽，核心调理，极限健身和手臂平衡。它是一个完整的练习和锻炼系统，可以增强身体，心灵和精神。你的身体将像流水一样有控制的流动。

这是一个具有挑战性但易于上手的练习，适合具有任何健身背景水平的人。 倒立能量流提供了各种进步的可能性，一步一步提升的台阶，来激励任何人克服恐惧并成为更好的自我。

倒立能量流并不要求你成为一个柔术表演者或马戏表演者。而是促使你努力练习，实现自己的目标，与真实的自我联系在一起——最终成为一个更快乐，更健康的人。

以传统瑜伽为原则，你练习倒立能量流后会开始感受到身体的各个部位获得新的力量，灵活性和控制力。从内到外，你将获得真正的能量，获得平静和清晰。当你颠倒过来时，你会开始看到最真的你。你将最终成为一个更自信的人，并开始欣赏你所做的每一件事的辛勤工作，并感谢那些在你的倒立旅程中帮助过你的人。当你练习倒立能量流时，你将以全新的视角和视角看待生命，将全新的真实性和能量注入你的呼吸和血液中。

无论是任何级别，倒立能量流一般是90分钟。 一个完整的练习包括以下要素：

1. 简单拉伸

   温柔舒展，为瑜伽练习做好准备。

2. 激活身心

   建立内部的热量，让身体和心灵可以更深入，更安全的习练。

3. 解放髋部

   臀部打开的序列，以加强和打开身体最大的关节。

4. 内在力量（中级+高级）

   掌握手臂平衡技能，加强核心，为倒立做好准备。

5. 站立扎根

   为坚定而坚实的瑜伽练习和倒立建立基础。

6. 超越自己（中级+高级）

   一系列倒立来挑战身体，集中精神。

7. 内在平衡

   通过单腿的动作进一步培养注意力集中和协调。

8. 打开心轮

   敞开心扉接受你的祝福和不完美。

9. 深度释放

   身体和精神上的恢复和充电——逆转中的力量升华。

10. 寻回自己

    完全放松，释放。

    
    

倒立能量流的核心价值：

1. 无畏

2. 安全性

3. 练习

4. 无私的分享

5. 意图和冥想

6. 自我实现的领导者

   
   

为什么在瑜伽中做倒立？

瑜伽是“结合”的意思——力量和灵活性的完美平衡，阴阳的和谐，身体和心灵的联结，对人与自然的欣赏。 倒立体式是使这种联合成为可能的最好例子之一。你无需触摸脚趾或进行头倒立即可启动倒立中的能量。你所需要的只是乐于尝试的意愿、积极的态度和变得更好的愿望。

当你学习如何做倒立时，你不仅要学习身体上如何倒过来做手倒立或头倒立，还要面对一个新的视角，学习如何面对你最深的恐惧。不稳定掉下来是学习过程的一部分。每当我们跌倒一次，我们都要以积极的态度从错误中吸取教训并重新振作起来。

倒立能量流

1级——从核心开始

源于“倒立能量流“ 中的前两个核心价值观—— 无畏和安全性，1级是倒立能量流的预备基础课程。这是任何级别的练习者都应该一次又一次地学习并回顾的内容。

如果我们活在恐惧里，我们的生命就不能尽善尽美。本单元将通过了解你最初隐藏在恐惧之下的阴影，来帮助你识别你的恐惧。每个摩天大楼都需要有坚实的基础。你需要知道你正在处理什么样的恐惧，这样你就知道要奠定什么样的基础。

拥有强大的核心意味着你有一个坚实的基础，可以建立具有挑战性的瑜伽和倒置体式。1级课程介绍并强化了一系列体式或练习，使你能够在运动和瑜伽练习中找到稳定性，并为身体和精神上的倒立做好准备。

你会学到什么：

• 更好的核心力量

• 更好地控制你的身体

• 手臂平衡技术

• 如何消除背痛

• 如何通过核心练习来瘦身

• 什么是恐惧，你的恐惧是什么？

第1天（05月07日）

早上（3个小时09：00-12：00）

• 倒立能量流的专属序列简介

• 为什么核心力量很重要？

• 什么是核心力量？

• 核心强化练习

• 拜日式A + B的解析

下午（3个小时14：00-17：00）

• 倒立能量流的专属序列 （重点：打开拉伸，拜日式A和B，站立的基础）

• 开髋体式

• 适合初学者的手臂平衡

• 在流瑜伽中交织手臂平衡

• 肩膀和手臂缓解放松

第2天（05月08日）

早上（3个小时09：00-12：00）

• 倒立能量流的专属序列(重点: 手臂平衡)

• 深入的开髋体式

• 中级手臂平衡

• 在瑜伽练习中认识到你的恐惧

下午（3个小时14：00-17：00）

• 倒立能量流的专属序列

• 髋关节打开体式

• 在流瑜伽练习中的手臂平衡

• 简单的倒立

• 肩膀和手臂缓解放松

你会在这单元学到的手臂平衡：

• 乌鸦式 （kakasana）

• 鹤禅式 （bakasana）

• 脚交叉双臂支撑式（bhujapidasana）

• 圣哲康迪亚式 （koundiyasana 1 & 2）

• 孔雀式 （mayurasana）

• 单腿格拉维亚式 （eka pada galavasana）

• 单腿鹤禅式 （eka pada bakasana）

• 上公鸡式 （urdhva kukkutasana）

  
  

2级——掌控脊柱

“你的脊柱有多灵活你就有多年轻。”——约瑟夫 普拉提。

我们的脊柱是我们神经，骨骼和能量系统的中心。倒立能量流的2级——掌控脊椎——是各种运动学科的结晶，侧重于倒立力量流的第二和第三个价值中的：安全性和练习。 在瑜伽练习中强调心的打开和后弯，你将学习多种方法来延展脊柱，以安全的方式提高其灵活性和稳定性。这是对1级（从核心开始）的反向动作练习的重要补充。

你会学到什么：

• 保持脊柱柔软的重要性

• 现代生活方式常见的不良动作

• 脊柱是如何工作的

• 安全的后弯

• 如何纠正不良姿势

第3天（05月09日）

早上（3个小时09：00-12：00）

• 倒立序列的能量流(简单后弯)

• 脊柱的简单解剖学

• 打开肩膀

• 安全后弯的机制

• 如何在后弯中融入核心的力量

下午（3个小时14：00-17：00）

• 倒立序列的能量流(简单的后弯和阴瑜伽)

• 从站立到轮式（上弓式）的练习

• 后弯以及他们的反向体式

• 髋部打开和瑜伽辅具的使用

第4天（05月10日）

早上（3个小时09：00-12：00）

• 倒立序列的能量流

• 打开身体的正面

• 如何安全地做到更深的后弯

• 从轮式（上弓式）中站起来

• 在更深的后弯中使用辅具

下午（3个小时14：00-17：00）

• 倒立序列的能量流(中级后弯)

• 重复，重复，重复—— 12个上弓式到站立的挑战

• 简单的倒立- 准备起飞

• 阴瑜伽

你会在这单元学到的后弯：

• 眼镜蛇式 （Bhujangasana）

• 蝗虫式 （Salabhasana）

• 弓式 （Dhanurasana）

• 骆驼式（Ustrasana）

• 舞王式 （Natarajasana）

• 新月式 （Anjaneyasana）

• 桥式 （Setu Baddha Sarvangasana）

• 上弓式 （Urdhva dhanurasana）

• 倒手杖式（Viparita dandasana）

☆完整6天（A + B 套餐）

早鸟优惠价：3850元（03月15日前报名并付全费）

优惠价：4200元（04月15日前报名并付全费）

04月15日后恢复原价：4600元

 完成全阶段学习的同学会获得由VIctor老师本人及希瓦瑜伽学院共同授权的证书

☆复训学生（A + B）套餐价格：3460元（03月15日前报名并付全费）

☆只参加 A 套餐（倒立能量流）

早鸟优惠价：2650元（03月15日前报名并付全费用）

优惠价：2700元（04月15日前报名并付全费用）

04月15日后恢复原价：2900元

☆只参加 B 套餐（轮瑜伽）

早鸟优惠价：1200元（03月15日前报名并付全费用）

优惠价：1500元（04月15日前报名并付全费用）

04月15日后恢复原价：1700元

      瑜伽是一门超过5000年历史的身体与灵性修炼，在瑜伽的故乡 — 印度 — 从古代到今天都是以梵语作传达，教学与交流。梵语是一个神圣的语言，对于学习和修炼瑜伽尤其重要。虽然在国内学习瑜伽时一般都是以中文翻译来教课，方便大陆的教师和瑜伽练习者容易沟通，但也导致大家对于瑜伽体式的来源一知半解。学习瑜伽体式的梵语，你会更加了解瑜伽体式的根源。比如说，手倒立的梵语是Adho Mukha Vriksasana （直译为：面朝下的树式），意即在手倒立是，身体应该想树式一样笔直。

瑜伽也会随着日子而转变。近年瑜伽轮风靡全球、有后弯神器之称的瑜伽轮，能够有效充分解开肩膀、开胸和开心轮。瑜伽轮是由Sri Dharma Mittra所创，无论是最原本的Dharma Wheel，以致其他品牌所创造的瑜伽轮，都对于改善并加深后弯、拉伸身体前侧舒缓大腿紧张肌肉有非常明显的效果，对上班族和低头族更加获益良多。