热瑜伽：简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热的环境温度应控制在38——42摄氏度之间。热瑜伽在传统瑜伽基础上，研究了其中的26个伸展动作，将它们按照人体肌肉，韧带与肌腱的特点进行了科学的排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能够直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠，偏头疼、腰背痛、颈椎痛、胃肠疾病等都有治疗作用。