哈他瑜伽：相传这种瑜伽是源自印度大神湿婆的直接传授，“哈他”一词分为两个词根：“哈”的含义是太阳，“他”的含义为月亮，理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。哈他主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序的运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和，目前国内的哈他瑜伽主要以呼吸和姿势为主，以冥想与收束为辅。适合：初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群；特点：哈他瑜伽可以练得很深，也可以练得很简单。