瑜伽可以让你各方面的感受达到更好的状态。练习体位、呼吸、冥想可以让你的身体、思想及精神更加健康，瑜伽可以帮助你抑制紧张、疲劳、焦虑、心脏病等各种各样的疾病。
瑜伽最为重要的作用是对身体和精神的理疗作用。现今的生存条件充斥了大量的人造物质和人为的因素，引发了我们的自体中毒，通过瑜伽的练习可以减轻这些不良因素的影响。通过保持我们身体的清洁、柔韧，我们可以极大的降低细胞变异的可能。如果想最大程度的从瑜伽中获益，我们就必须将体位练习、呼吸练习和冥想练习结合起来进行。
持续不断的练习体位、呼吸和冥想，有助于我们缓解诸如糖尿病、血压疾病、消化系统紊乱、关节炎、动脉硬化、体虚、哮喘、静脉曲张、心脏病等的危害。实验证明一些瑜伽士拥有可以自主控制自律神经的功能，如控制体温，心率和血压。对于用瑜伽治疗艾滋病的研究也已经起步，并有望获得巨大成果。
医学科学家认为，瑜伽理疗是非常有效的因为瑜伽可以带来神经和内分泌系统的平衡，而这两个系统可以直接影响身体的其他各个系统。瑜伽既可以起到医药的作用有可以有预防的功效。瑜伽的根本目的是让我们达到精神的平和，增强专注力，轻松的生活以及协调融洽的关系。
通过瑜伽的练习，我们开始了解我们的情绪、精神和我们身体各个层面的联系，这种了解可以逐渐的将我们带入对真实存在的更加细致的理解。